Sportsmama + Change your life Ходаковська

Спортивна мама

Поверніться у форму через 12 тижнів після пологів

Олександра Рожновська

Видавництво: Муза

Обкладинка: м'яка з клапанами

Формат: 17,0х22,5 см

Кількість сторінок: 256

Рік випуску: 2017

Оригінальна програма від відомого тренера та фізіотерапевта для відновлення фізичної форми вже через 12 тижнів після пологів. Aleksandra Rożnowska, відома в галузі як SportsMama, заохочує вас бути активними під час вагітності та вже в першу добу після пологів. Він показує, як поєднати тренування з грою з дитиною, і представляє план тренувань у поєднанні зі здоровим харчуванням, після якого кожна нова мама почуватиметься у формі.

Змініть своє життя разом з Євою Ходаковською

30 днів, хвилини, тренування, рецепти

Ходаковська Єва, Кавукіс Лефтеріс

Видавництво: K.E. Лібер

ISBN: 978-83-602-1599-9

Формат: 16,5 х 23,5 см

Кількість сторінок: 288

Обкладинка: м'яка з клапанами

Видання: 1, 2013

Перша книга Еви Ходаковської, найпопулярнішого польського персонального тренера, відомого з програми TVP2 «Питання на сніданок», де вона виступає як «Тренер усієї Польщі». Її унікальний метод тренувань здійснив революцію в жіночому фітнесі, а програми вправ, опубліковані на DVD-дисках у журналі SHAPE, виявилися бестселерами. Протягом року вона отримала понад 150 000 шанувальників у Facebook, реєструючи 1,5 мільйона відвідувань на тиждень. Люди, які займаються з нею, зазнають швидких і неймовірних метаморфоз. Вона поширює оптимізм і пристрасть і допомагає змінити життя сотень тисяч жінок. За їхньою пропозицією було створено книгу, в якій Ева Ходаковська не лише представляє інструкції з навчання, але й ділиться мотивацією, знаннями та власним досвідом щодо дієти та способу життя.

Книга виражає цілісну філософію Єви Ходаковської, яка базується на припущенні, що фізична активність та її позитивні результати сприяють духовному, емоційному та розумовому розвитку. Єва запросила свого супутника життя Лефтеріса Кавукіса, одного з найвідоміших і шанованих персональних тренерів Греції, до співпраці у створенні книги.

Книга містить комплексну місячну програму метаморфоз, розділену на окремі дні: 30 днів, 30 30-хвилинних тренувань, 30 меню. Книга містить мотивацію на кожен день, практичні поради щодо харчування та тренувань, а також фотографії тренера, на якому представлені всі вправи з детальним описом.