Витривале тренування Марчіна «Харді» Мелевчика

Видавництво: Поліграф

Обкладинка: м'яка

Формат: 14,5х20,5 см

Кількість сторінок: 202

Рік випуску: 2020

Мова видання: польська

ISBN: 978-83-8159-244-4

EAN: 9788381592444

Спираючись на свій багаторічний досвід, у книзі я описую ефективні, природні та безпечні методи фізичної активності у вигляді унікальних вправ, які можна виконувати у фітнес-клубі, на свіжому повітрі, на тренажерах і навіть у себе вдома. . Щоб навчання було цікавим і захоплюючим. Книга містить методи прогресування для початківців, середнього та досвідчених людей, а також дієтичні поради, щоб не тільки харчуватися, але й харчуватися здорово. Що вам дасть ця книга? Завдяки цій книзі ви зрозумієте, наскільки важливою є фізична активність у наш час. Коли ми проводимо більшу частину часу сидячи, ми часто їдемо на машині до школи чи роботи, до магазину, ресторану чи навіть на тренування. Моя система вправ, яку ви дізнаєтеся, перенесе вас від новачка або нудьгує на дивані до підтягнутої, сильної людини, сповненої енергії та пристрасті до вправ. Чоловік, який любить стикатися з труднощами і любить їх долати, чи то на тренуваннях, чи то в повсякденному житті. Що ви з цього дізнаєтесь? Перш за все, ви дізнаєтесь, як досягти своєї мети здорово та безпечно. Крім того, правильна та безпечна техніка вправ, що виконуються за методом старої школи гімнастики, тобто силові тренування з використанням власної ваги тіла із захоплюючим завданням, яке чекає на вас всередині. Ви дізнаєтесь, як запрограмувати своє навчання на основі наявних у вас навичок. Як харчуватися здорово та як складати корисні та смачні страви, і ви дізнаєтеся, чи потрібні вам добавки для здорового харчування. А також розкрию контент, який є секретом моєї галузі.

Сила та тренованість гімнастики

Тренування з власною вагою

Калім Ешлі

Видавництво: Галактика

ISBN: 978-83-7579-509-7

Переклад: Kaczmarek Paweł

Формат: 20,5х27,5 см

Кількість сторінок: 336

Обкладинка: м'яка

Рік випуску: 2016

польський

Дізнайтеся секрет стародавніх греків і римлян і опануйте силові прийоми, використовуючи власне тіло як єдиний інструмент!

? Бажаєте збільшити силу, міць і працездатність свого тіла?

? Хочете досягти цього, не відвідуючи тренажерний зал?

? Потрібен посібник, який допоможе вам це зробити?

Використовуючи вагу свого тіла та лише необхідне обладнання, ви навчитеся виконувати широкий спектр вправ, таких як віджимання, підтягування, вправи для опори та ніг. Ознайомтеся з перевіреною програмою навчання та розвиніть свій потенціал.

Сила та фізична підготовка – гімнастика включає все необхідне для безпечної роботи з власною вагою:

• широкий спектр теоретичних знань;

• опис необхідних вправ на рухливість;

• інформація про мобілізацію м'язів і суглобів;

• покрокова інструкція з більш ніж 500 фотографіями, що точно описують хід виконання вправ.