КАЛІСТЕНІКА, АБО ТРЕНУВАННЯ З ВАГОЮ ВЛАСНОГО ТІЛА. АНАТОМІЧНИЙ ПІДХІД

MedPharm

Назва: Гімнастика, тобто тренування з власною вагою. Анатомічний підхід

Автор: Брет Контрерас

Науковий редактор: Paweł Posłuszny

Рік: 2023

Обкладинка: м'яка

Сторінок: 250

Формат: 196 х 270 мм

ISBN: 978-83-7846-160-9

КАЛІСТЕНІКА, тобто тренування з власною вагою. АНАТОМІЧНИЙ ПІДХІД.

Збільште силу, нарощуйте масу, спалюйте жир і окресліть свої м’язи. З барвистими анатомічними ілюстраціями, покроковими інструкціями та порадами з гімнастики, тобто тренування з власною вагою.

Анатомічний підхід є надійним джерелом інформації про те, як ліпити тіло без обтяжень, машин і дорогого обладнання. У книзі представлено 156 найефективніших вправ із власною вагою, які можна виконувати в будь-який час і будь-де, орієнтуючись на всі м’язові зони та основні зони м’язів – руки, груди, спину, кори або прес, стегна, сідниці та литки. Завдяки експертним порадам від відомого силового тренера Брета Контрераса ви навчитеся змінювати, комбінувати та виконувати вправи в правильному порядку.

Глибока, але практична гімнастика, тобто тренування з власною вагою. Анатомічний Переносить вас у кожну вправу за допомогою приголомшливої ​​анатомічної графіки, яка показує роботу м’язів разом із навколишніми структурами, включаючи кістки, зв’язки та сухожилля.

КНИГА НАПИСАНА ДЛЯ:

• Початківці, які хочуть навчитися основам тренувань з власною вагою. Всі чули про віджимання і присідання, але не всі знають про підйоми стегон, планки вперед або зворотні грядки. Ці вправи повинні бути основними елементами тренувань кожного, хто хоче стати сильнішим.
• Для тих, хто хоче бути у відмінній формі, але не відчуває себе комфортно відвідувати тренажерний зал. Якщо ви така людина, не хвилюйтеся, ви зможете зробити чудове тренування незалежно від того, де ви знаходитесь.
• Тренери, які багато подорожують. Звичайно, приємно мати доступ до найкращого тренажерного обладнання вартістю десятки тисяч, але якщо ви часто буваєте в дорозі, ви добре розумієте, що цей варіант зазвичай не підходить.
• Всі любителі силових тренувань. Незалежно від того, чи займаєтеся ви лише у вихідні,
• незалежно від того, чи ви спортсмен, піднімаєте тяжкості, є тренером або терапевтом - якщо ви займаєтеся тренуваннями, ви повинні знати і розуміти вправи, які виконуються з використанням ваги власного тіла. Ваша мета – покращити силу функціональним способом? Нарощування м'язів? Втрата зайвого жиру? Покращує поставу? Тренування з гімнастики допоможуть вам досягти кожної з цих цілей.