ТРЕНУВАЛЬНА ЛАВА

Універсальний, регульований, з розширювачами

Еспандери

Лава з невеликими розмірами, але великими можливостями дозволить вам тренуватися в комфорті власної квартири.

Ідеально підходить для тренування м'язів преса, грудей, плечей, біцепсів, трицепсів і спини

НАЙВАЖЛИВІШІ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• 7 рівнів налаштування конструкції
• Максимальна вага 120 кг
• Міцна сталева конструкція
• Ергономічний дизайн знижує ризик непотрібних травм
• Складна конструкція для зручного зберігання, що економить багато місця у вашому домі
• М'яка, міцна підкладка з ПУ забезпечить вам комфорт під час тренувань
• Спеціально розроблений для виконання вправ на зміцнення живота, скручувань і м’язів живота вдома
• Розширювачі в комплекті

Лава дозволяє виконувати, наприклад:

• - хрускіти
• - мухи
• - Болгарське присідання
• - Жим гантелей
• - жим штанги
• - Жим гантелей на похилій лаві
• - Махи гантелі за головою (пуловер)
• - Веслування з гантеллю в падінні (веслування)

Практичні поради щодо використання лави

1. Сплануйте своє тренування (хоча б приблизно)

Якщо у нас немає фіксованого плану тренувань, які частини тренувати, нам слід починати тренування з найбільших груп м’язів

2. Перерви

Перерви між підходами – справа індивідуальна. Їх довжина повинна забезпечувати достатню регенерацію. Однак будьте обережні, щоб вони не були занадто довгими.

3. Не забувайте варіювати свої вправи

М’язи мають здатність адаптуватися, якщо ми виконуємо одні й ті ж вправи протягом тривалого часу. У результаті навчання стає все менш ефективним, незважаючи на наші зусилля. З часом вправи перестають приносити результат. Іноді досить змінити нахил спинки лави, щоб м'язи отримали «новий» сигнал.

4. Підбір ваги

Це один з найважливіших факторів під час навчання. Навантаження слід підбирати так, щоб останнє повторення виконувалося в кінці сили.