DODATEK!

⬇️ Przewiń na dół strony. Jako sprzedawca przygotowałem dla Ciebie zupełnie nieodpłatnie dodatek, który może Ci pomóc jeśli jesteś osobą początkującą⬇️

Drążek treningowy ścienny

Doskonałe urządzenie ,które pomoże rozwinąć siłę i muskulaturę:

✔️pleców

✔️bicepsów

✔️brzucha

Multi-funkcyjny

✔️Aż 2 pary uchwytów pozwoli dobrać ten optymalny dla Twojego treningu. Umożliwi przetrenować mięśnie pod wieloma kątami.

Mocowanie i konstrukcja

✔️Mocowanie do ściany na 6 kołków rozporowych

✔️Profil 50x50x2

✔️ Wzmocniona konstrukcja o ukośne profile zwiększa wytrzymałość drążka do aż 200kg osoby ćwiczącej

Dodatkowy uchwyt

✔️Dodatkowy zaczep na gruszkę treningową bądź niewielki worek bokserski

Specyfikacja

✔️wytrzymałość: do 200 kg

✔️wymiary: 1100x590x270 mm

✔️profil 50x50x2mm

✔️2 pary uchwytów

✔️mocowany na 6 kołków rozporowych

✔️wykonany z polskiej wysokogatunkowej stali

✔️malowany metodą proszkową

✔️antypoślizgowe uchwyty

✔️Polski producent

✔️ 24-miesięczna gwarancja

Na innych naszych aukcjach znajdą państwo o wiele więcej sprzętu pozwalającego wyposażyć domową bądź też klubową siłownię

DODATEK

Nie od dziś wiadomo że najlepszym ćwiczeniem na rozbudowę umięśnionych i szerokich pleców jest podciąganie. Dotyczy ono zwłaszcza górnej części. Pierwsi kulturyści opierali swoje treningi pleców głównie na podciąganiu w różnych wariantach dzięki czemu ich plecy były bardzo masywne i szerokie ,a talia wąska. Przy odrobinie systematyczności i chęci do pracy i Ty możesz zbudować solidne mięśnie. Sam trenuję od dłuższego czasu, dam Ci kilka dobrych rad, które sam przetestowałem na sobie z wykorzystaniem drążka. Jedno narzędzie ,które daje masę możliwości.

Dobre rady:

Jeśli nigdy nie próbowałeś/aś ,nie jesteś w stanie się ani razu podciągnąć, nie martw się! Też tak kiedyś miałem.

Zacznij od podstawienia taboretu pod nogi i próbuj się podciągać pomagając sobie nogami. Po kilku treningach w końcu nadejdzie dzień ,że uda się podciągnąć pierwszy raz bez jakiejkolwiek pomocy, potem drugi raz, później dojdą kolejne... Dodatkowym sposobem na początek jest całkowite odbicie się z krzesła do góry, a następnie powolne opuszczania siłą własnych pleców, samo opuszczanie też niesamowicie wzmacnia mięsień.

Jak zbudować masywne i proporcjonalne plecy kiedy jesteś się już w stanie podciągnąć kilka razy?

Samo rozbudowanie szerokości pleców nie jest fajne. Owszem będą szerokie jednak będą bardzo płaskie patrząc z boku na sylwetkę. Dlatego ważne jest aby przeplatać ćwiczenia. Polega to na tym aby zmieniać uchwyt. Podciągać się można łapiąc drążek szeroko, wąsko, podchwytem, nachwytem. To pozwoli zbudować największe mięśnie znajdujące się po bokach jak najszerszy grzbietu , oraz prostowniki które wpływają na grubość oraz pozostałe mięśnie znajdujące się pomiędzy tymi największymi.

Jesteś w stanie się podciągnąć kilka a nawet kilkanaście razy co dalej?

Jeśli potrafisz się podciągnąć kilka a może nawet kilkanaście razy i chcesz nadal budować siłę pleców, doczep dodatkowe obciążenie do pasa w postaci żeliwnego talerza bądź nawet butelki z wodą za pomocą sznurka, pasa lub innego zaczepu.

Co pomaga budować plecy oprócz treningu?

Dobrze jest zadbać o większą ilość białka w diecie. Nie musisz mieć od razu profesjonalnego planu  żywieniowego. Po prostu postaraj się w ciągu dnia zjeść trochę więcej mięsa, jajek, twarogu lub innych produktów białkowych niż zwykle.

Jak ćwiczyć brzuch?

Dzięki drążkowi jesteś w stanie bez problemu wykonać trening brzucha. Najpopularniejszym ćwiczeniem jest po prostu złapanie drążka i unoszenie nóg do przodu w zwisie. Na początku unoś nogi zgięte w kolanach, tak jest łatwiej. Jeśli masz już mocne mięśnie brzucha staraj się unosić wyprostowane nogi. Należy pamiętać aby unikać bujania się na drążku ,ruchy powinny być na tyle wolne aby tego uniknąć.

Biceps na drążku?

Tak na drążku można wykonać ćwiczenie na biceps i to jedno z lepszych. Polega ono na podciąganiu się podchwytem, trzymając dłonie w odległości od kilku do kilkunastu centymetrów od siebie. Zrób minimum 3 serie i sprawdź jak mocno krew napłynie do Twojego mięśnia.

Czy trening w domu jest tak samo efektywny co na siłowni, jakie niesie zalety ?

Sam przez kilka lat przed pójściem na siłownię sieciową trenowałem w domu, w pokoju i piwnicy. Miałem taki sam drążek. Z perspektywy czasu wiem że siłownia sieciowa różni się tym iż człowiek spotka znajomych i z nimi pogada. Sam trening jest podobny i przynosi podobne efekty. Dużymi plusami jest to iż przy zakupie drążka mamy go na stałe, a kosztuje tyle co 1 miesięczny karnet na siłownie i nie musimy czekać w kolejce jak w przypadku siłowni aby się do niego dostać gdyż aktualnie inna osoba z niego korzysta. Jest również dobrym rozwiązaniem dla osób ,które dysponują małą ilością wolnego czasu i mogą zrobić trening o każdej porze w domu.

Czy trening z użyciem drążka jest dla Pań?

Oczywiście że TAK. W przypadku kobiet budowanie mięśni na pewno nie będzie tak efektowne jak u facetów, to normalne ale na pewno pozwoli wzmocnić mięśnie i sprawi że będą smuklejsze, jędrniejsze.

Zupełnie nieodpłatnie dałem Ci kilka rad, które możesz wykorzystać jeśli jesteś osobą początkującą i chcesz zacząć zmieniać swoją sylwetkę. Trening to super przygoda , poprawia nie tylko fizycznie nasze ciało ale także pozwala wzmocnić pewność siebie i niezwykle poprawia samopoczucie. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej, napisz w wiadomości, może dopiszę coś do tej listy :)