ZESTAW 5 GUM OPOROWYCH DO ĆWICZEŃ 4F L22-AKS008

Gumy oporowe do ćwiczeń 4F

Gumy oporowe to świetne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie, chcących urozmaicić, a także przyspieszyć efekty wykonywanych ćwiczeń.

Gumy oporowe zapewniają stałe, nieprzerwane napięcie mięśni, które wpływa bezpośrednio na zwiększenie efektywności Twoich treningów. Gumy w połączeniu z właściwą techniką, pomogą Ci opanować prawidłową kontrolę ruchu i czucie mięśniowe, które przełożą się na szybsze rezultaty Twoich ćwiczeń.

Skorzystaj z naszych porad dotyczących sposób stosowania zestawu gum oporowych 4F przedstawionych poniżej.

Dołącz do grona użytkowników cieszących się z efektów stosowania tego prostego, ale niezwykle skutecznego narzędzie do budowania sylwetki oraz formy.

Co zyskasz dodając do treningów GUMY OPOROWE 4F?

1️⃣ zwiększysz napięcie mięśniowe

2️⃣ uatrakcyjnisz swoje treningi, przyspieszysz ich efekty

3️⃣ wysmuklisz sylwetkę

4️⃣ szybciej wypracujesz właściwą technikę ćwiczeń

5️⃣ zapewnisz mięśniom nowe bodźce

6️⃣ szybciej spalisz zbędną tkankę tłuszczową

Poprawisz i zwiększysz:

✅ efektywność treningu

✅ koordynację

✅ stabilizację

✅ mobilność stawów

✅ kondycję, wygląd sylwetki i ogólne samopoczucie 

Co otrzymujesz w zestawie:

✔ 5 gum oporowych o długości 25cm oraz szerokości 5 cm. Każda z gum ma inny stopień oporu:

- X-LIGHT (najmniejszy stopnień oporu: 1,8-4,5 kg)

- LIGHT (2,7-6,8 kg)

- MEDIUM (6,8- 9,1 kg)

- HEAVY (9,1-11 kg)

- X-HEAVY (największy stopień oporu: 16-18 kg)

✔ oraz woreczek na gumy

Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych 4F:

Ćwiczenie nr 1

Załóż gumę pod kolana i połóż się na plecach. Ręce wyprostuj wzdłuż ciała, stopy rozstaw na szerokość bioder. Przybliż stopy do pośladków i wykonaj serię uniesień w górę tworząc mostek. Pamiętaj o mocnym spięciu pośladków w najwyższym punkcie.

Ćwiczenie nr 2

Gumę umieść powyżej kolan i wykonaj serię półprzysiadów. Zacznij poruszać się małymi krokami w jedną, a następnie w drugą stronę.

Ćwiczenie nr 3

Klęknij na macie, gumę załóż pod kolana. Jedną nogę wyprostuj do tyłu, unieś ją do góry, a następnie powoli opuszczaj. Koncentruj się na wyprostowanej nodze - staraj się by ruch był jednostajny. Wykonaj kilka powtórzeń na obie nogi.

Ćwiczenie nr 4

Umieść gumę na wysokości łydek. Ręce połóż na biodrach. Zacznij unosić jedną z nóg do boku. Możesz także odwodzić nogę do tyłu. Utrzymuj prostą sylwetkę, nie wychylaj się w bok – pamiętaj o spinaniu mięśni brzucha.

Ćwiczenie nr 1

Połóż się na macie, gumę załóż na kostki. Wykonaj serię brzuszków pamiętając by odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz Twoje stopy nieprzerwanie przylegały do podłoża.

Ćwiczenie nr 2

Załóż gumę na buty. Wykonuj brzuszki skrętne. Wraz z wydechem rób spięcie, odrywając łopatki od podłoża i skręcając tułów tak, by naprzemiennie zbliżać łokieć do przeciwległego kolana. Z wydechem opuszczaj klatkę piersiową.

Ćwiczenie nr 3

Leżąc na plecach, załóż gumę na obuwie i oprzyj się na przedramionach. Wykonuj rowerek. Staraj się przez cały czas koncentrować na napinaniu mięśni brzucha.