Тренування витривалості. Як наростити максимальну продуктивність і швидкість без перетренувань і травм

Філіп Маффетоне

Видавництво:  Галактика

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м’яка

Кількість сторінок: 528

ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість?

Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, а також пояснює різні теорії, які стверджують, що:

• правило «тренуйся повільніше, щоб мчати швидше» покращить вашу витривалість,

• дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг,

• розтягування не є необхідним і може призвести до травми,

• споживання корисних жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку,

• оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

• вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

• та багато іншого...

Якщо ви хочете підвищити продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у Endurance Training ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань.

«Кожна книга Філа Маффетона — це чисті знання та досвід одного з найвидатніших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість про те, що людське тіло не повинно страждати, і що біль є лише покаранням за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї – найкраща порада, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку».

– Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і змагання, яких світ ще не бачив 

Стійкість

Гнучкі межі людських можливостей

 Алекс Хатчінсон

Перекладачі: Кшижановський Кшиштоф

Видавництво: Геліон

Обкладинка: м'яка

Формат: 17,0х24,0 см

Кількість сторінок: 360

Рік випуску: 2020

Мова видання: польська

ISBN: 978-83-283-6419-6

EAN: 9788328364196

Ми захоплюємося героями. Чемпіони зі спорту стають нашими кумирами. Ми заінтриговані надзвичайними подвигами витривалості та розширенням наших меж. Зима піднімається на вершини Гімалаїв, встановлює рекорди під час ультрамарафонів або виживає в надзвичайно небезпечних для життя умовах – все це змушує задуматися, наскільки сягає контроль розуму над тілом, наскільки сильна воля до виживання та що робить надзвичайно виснаженим спортсмен падає на землю за кілька метрів позаду фінішу, а не перед нею. Ця дивовижна сила визначає успіх на роботі, перемогу в спортивних змаганнях або виживання в умовах смертельної загрози.

Ця книга заснована на найновіших наукових публікаціях про біг та інші види спорту на витривалість. У ній розповідається про те, як працює розум в умовах надзвичайних зусиль, болю чи небезпеки, і як це впливає на функціонування тіла. Завдяки ньому ви отримаєте унікальне уявлення про те, що відбувається в головах видатних спортсменів і що змушує їх досягати надзвичайних результатів. Ви познайомитеся з найцікавішими аспектами роботи м’язів, управлінням нервової системи та мозку, дізнаєтеся секрети спортивного харчування та тренувань. Це обов’язковий атрибут будь-якого спортсмена, який займається витривалістю!

Ця книга:

пояснює, що відбувається в головах людей, які досягають виняткових результатів

описує незвичайні подорожі за межі людських можливостей

допомагає зрозуміти роль розуму в досягненні видатних досягнень

показує найцікавіші факти про роботу та тренування м'язів

розвінчує міфи та наводить результати новітніх наукових досліджень

Розум. Тіло. КОНТРОЛЬ. Ти витримаєш і ти переможеш!

Про автора

Алекс Хатчінсон - відомий журналіст. Він пише про біг на довгі дистанції та популяризує наукові основи знань про витривалість людини. Його статті часто з'являються в газетах, включаючи New York Times і New Yorker. Раніше він бігав на довгі дистанції для Канади. Він отримав ступінь доктора філософії з фізики в Кембриджі, а пізніше проводив дослідження у співпраці з Агентством національної безпеки.