Тренування витривалості. Як наростити максимальну продуктивність і швидкість без перетренувань і травм

Філіп Маффетоне

Видавництво:  Галактика

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м’яка

Кількість сторінок: 528

ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість?

Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, а також пояснює різні теорії, які стверджують, що:

• правило «тренуйся повільніше, щоб мчати швидше» покращить вашу витривалість,

• дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг,

• розтягування не є необхідним і може призвести до травми,

• споживання корисних жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку,

• оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

• вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

• та багато іншого...

Якщо ви хочете підвищити продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у Endurance Training ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань.

«Кожна книга Філа Маффетона — це чисті знання та досвід одного з найвидатніших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість, згідно з якою людське тіло не повинно страждати, а біль — це лише покарання за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї – найкраща порада, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку».

– Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і змагання, яких світ ще не бачив 

Що нас не вбиває

Як холод і дихальні вправи допомагають відновити імунітет і втрачену еволюційну силу

Карні Скотт, Хоф Вім

Видавництво: Галактика

ISBN: 978-83-7579-580-6

Переклад: Żuławnik Jacek

Формат: 15,0х22,5 см

Кількість сторінок: 288

Обкладинка: м'яка з клапанами

Рік випуску: 2017

польський

Вім Хоф, нідерландський фітнес-гуру, стверджує, що він може контролювати температуру свого тіла та реакцію імунної системи виключно силою свого розуму. Коли журналіст-розслідувач Скотт Карні побачив фотографію майже оголеного Хофа, що сидить на льодовику, він поставився до неї з професійним скептицизмом. Він вирішив взяти участь у навчальному курсі під керівництвом Гофа, щоб «викрити шарлатана» і написати про це статтю. Однак навчання він покинув як затятий прихильник методу Гофа, а замість статті була написана книга.

«Що нас не вбиває» — це розповідь про те, як Карні дізнався про метод Гофа, а також розповідь про зустрічі з людьми, які завдяки йому відновили життєві сили, вилікувалися від хвороб (зокрема, аутоімунних) і скинули зайву вагу. Результати методу Хофа вражають і були б майже неймовірними, якби не той факт, що Хоф і його учні б'ють рекорд за рекордом, а також беруть участь у численних медичних експериментах, які підтверджують ефективність методу. Те, що нас не вбиває, частково науково-популярна книга, а частково захоплююча історія про розширення меж людських можливостей.