Тренування витривалості. Як наростити максимальну продуктивність і швидкість без перетренувань і травм

Філіп Маффетоне

Видавництво:  Галактика

Рік випуску: 2021

Обкладинка: м’яка

Кількість сторінок: 528

ISBN: 978-83-7579-818-0

Штрих-код (EAN): 9788375798180

Ви бігун, велосипедист, плавець, лижник чи інший спортсмен, який хоче підвищити свою витривалість?

Якщо так, тренування на витривалість саме для вас. Доктор Філіп Маффетоне представляє надійні знання про те, як досягти оптимального спортивного потенціалу та залишатися здоровим і без травм протягом багатьох років. Його індивідуальний підхід — це унікальна система, вдосконалена протягом трьох десятиліть підготовки та лікування спортсменів — від чемпіонів світу до випадкових любителів фізичних вправ. Автор показує, як створити міцну кисневу базу, яка забезпечує посилене спалювання жиру, постійну енергію та ефективну імунну систему. Він стверджує, що правильне харчування та контроль рівня стресу однаково важливі. Він розвінчує багато поширених міфів, які негативно впливають на продуктивність, а також пояснює різні теорії, які стверджують, що:

• правило «тренуйся повільніше, щоб мчати швидше» покращить вашу витривалість,

• дорогі кросівки можуть спричинити травми стоп і ніг,

• розтягування не є необхідним і може призвести до травми,

• споживання корисних жирів допомагає розвивати витривалість, зменшує запалення та покращує роботу мозку,

• оброблені вуглеводи знижують рівень енергії та порушують гормональний баланс,

• вік не є перешкодою для досягнення кращих результатів,

• та багато іншого...

Якщо ви хочете підвищити продуктивність і повністю розвинути свій спортивний потенціал, у Endurance Training ви знайдете методи, які забезпечують максимальну ефективність під час вправ і змагань.

«Кожна книга Філа Маффетона — це чисті знання та досвід одного з найвидатніших умів у спорті на витривалість. Його геніальність полягає в тому, що він знову відкрив стародавню мудрість, згідно з якою людське тіло не повинно страждати, а біль — це лише покарання за ігнорування сигналів, які надсилає мозок. Прочитати цю книгу та повернутися до неї – найкраща порада, яку ви можете дати будь-якому спортсмену, незалежно від його рівня розвитку».

– Крістофер Макдугал, автор книги «Народжені бігати». Таємниче плем'я Тарахумара, природний біг і змагання, яких світ ще не бачив 

Просунутий марафон

Пфіцінгер Піт, Дуглас Скотт

Видавництво: Inne Spacery

ISBN: 978-83-647-0904-3

Переклад: Матейчик-Вика Катажина

Формат: 16,5 х 23,5 см

Кількість сторінок: 280

Обкладинка: м'яка з клапанами

Видання: 1, 2015

польський

Книга вважається найкращим посібником з марафонської підготовки, коли-небудь написаним. Плани навчання, стартові стратегії, ресурси навчання.

«Просунутий марафон» згадується одночасно з «бігом за методом Деніелса». Ці дві книги є каноном серед технічних, спеціалізованих підручників з бігу. Автори пояснюють усі питання щодо підготовки та участі в бігових марафонах. Книга містить детальні плани тренувань. Вони плануються залежно від дистанції, пройденої протягом тижня, і кількості тижнів до дня змагань. На кожен день плануються навчальні блоки. Книга призначена для досвідчених бігунів.

«Я вважаю це обов’язковим до прочитання кожному амбітному марафонцю!» -

Бартош Ольшевський, журналіст 2015 року.