✅НАВЧАЛЬНА СХОДИНКА

НОВИНКА!!! ХІТ 2023!

СПЕЦИФІКАЦІЯ

• загальна довжина: ~6м
• ширина: 50 см
• кількість сходинок: 12
• матеріал: поліестер
• вага: 750г

• ВПРАВИ КОНТРОЛЬ ТІЛА - вправи з тренувальною драбиною можна вільно змінювати та змінювати за потреби. Зазвичай їхньою основою є якомога коротший контакт стопи з землею – тому стрибати між щаблями потрібно якомога швидше (вперед, убік, назад).

• РЕГУЛЬОВАНА ВІДСТАНЬ СТРІБОК - драбина має можливість вільно регулювати відстань між сходами, завдяки чому її можна легко адаптувати до здібностей спортсмена, а також до типу виконуваної вправи. Координаційна драбина має довжину приблизно 6 метрів, ширину 50 см і складається з 12 ступенів.

• УНІВЕРСАЛЬНИЙ - підходить для багатьох різних вправ і різних типів тренувань. За допомогою координаційної драбини ви можете вдосконалювати біг, стрибки та стрибки, а також задіяти руки та інші м’язи тіла – все залежить від вашої фантазії та мети тренування.

• МАЛИЙ РОЗМІР + ЧОХАЛ - у складеному вигляді драбина займає дуже мало місця і може зберігатися в практичній сумці (входить у комплект). У такому вигляді її легко зберігати та транспортувати.

• ТЕХНІЧНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ - загальна довжина: ~6 м, ширина: 50 см, кількість сходинок: 12, матеріал: поліестер, вага: 750 г, в комплекті: драбина, чохол.

ВКЛЮЧЕНО

• драбина
• справа

Ідеально підходить для будь-якого виду спорту - як у приміщенні, так і на вулиці. Тренувальна драбина стане в нагоді всім, хто хоче попрацювати над швидкістю, спритністю і координацією рухів.За допомогою драбини ви зможете потренуватися в контролі над тілом і координації рухів.Це ідеальний аксесуар як для професійних спортсменів, так і для любителів. Координаційну драбину також можна використовувати для спортивних і корекційних занять для дітей різного віку.

КООРДИНАЦІЯ

Виконуючи вправи на драбині, основою є якомога коротший контакт стопи з землею. Спортсмен із швидшим рухом стопи матиме швидший час реакції на подразники та здатність швидше змінювати напрямок руху. Вправляючись на координаційних сходах, ми вчимо м’язи швидко і точно реагувати, що, в свою чергу, дасть нам відмінні результати під час спортивних змагань. Драбина дає нам можливість виконувати величезну кількість вправ, які ми можемо змінювати, вдосконалювати або створювати абсолютно нові самостійно.

ШВИДКІСТЬ

Швидкість - дуже важливий елемент у вправі, тому варто приділити їй увагу.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Сприяє розвитку м'язів ніг і підтримує їх роботу.

• Приклади вправ:

• ПЕРЕДАЧІ

  2. Біг убік Ця вправа схожа на біг убік через невеликі перешкоди або конуси. Ступні не повинні бути схрещені, стегна і руки повинні бути прямими, повернутими вбік до напрямку бігу по драбині.

  3. Біг по пересіченій місцевості Біжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди повинна приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

  4. Біг крізь драбини з 20-метровим спринтом після виходу Це завдання поєднує попередню вправу з негайним спринтом після виходу з драбин. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

• 1. Прямий біг Пробігайте по драбині, високо піднімаючи коліна та швидко працюючи стопами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

ПРОПУСКИ

1. Швидкий стрибок із високими колінами. Стрибніть по драбині, піднявши коліна високо так, щоб піднята нога була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опустивши коліна. Стрибніть на драбини, піднімаючи коліна настільки, щоб перестрибнути через наступну сходинку драбини. Важливо виконувати цю вправу якомога швидше.

СТРИБКИ

1. Дві ноги вперед Стрибніть обома ногами прямо через драбину. Ваші ноги повинні торкатися землі після кожного кроку. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею.

2. Дві ноги вбік Стрибніть боком через драбину обома ногами. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Робіть стрибки один раз вліво і один раз вправо.

3. Однією ногою вперед Стрибни на одній нозі прямо через драбину. На кожній планці драбини має бути контакт між ногою та землею. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею. Виконайте один підхід на ліву ногу і один підхід на праву.

4. Однією ногою вбік Стрибніть на одній нозі вбік через драбину. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Робіть стрибки один раз вліво і один раз вправо.

5. Слалом Зигзагоподібні стрибки зі зведеними ногами з одного боку драбини. Збільшуючи складність, ви також можете виконувати цю вправу на одній нозі.

ВКЛЮЧЕНО:

• драбина
• справа