ТРЕНУВАЛЬНА ДРОБИНА + ПОКРИТО БЕЗКОШТОВНО!

ПРОФЕСІЙНИЙ НАБІР ДЛЯ ВПРАВ ТА СПОРТИВНОГО ТРЕНУВАННЯ

ШЛЯХ ДО ЕФЕКТИВНОГО НАВЧАННЯ

Тренувальна драбина - це пристрій, яким користуються спортсмени в усьому світі. Це допомагає насамперед у покращенні фізичної форми, координації рухів, спритності та динаміки. Сходи можна використовувати для командних та індивідуальних тренувань. У набір входить чохол, який полегшує транспортування і запобігає розкручування драбини та її заплутування з іншим спортивним інвентарем, наприклад, у багажнику автомобіля.

ПРАКТИЧНЕ ЗАСТОСУВАННЯ

Великою перевагою продукту є те, що його можна використовувати будь-де, де є кілька метрів вільного простору. Драбину можна розмістити на полі, в саду, холі, спортзалі та багатьох інших місцях. Відстань між сходинками можна регулювати залежно від потреби та типу вправи, що виконується.

ПЕРЕВАГИ ПРОДУКЦІЇ

• Просте, але ефективне використання
• Регульована відстань між щаблями
• До 6 метрів завдовжки
• Транспортний чохол в комплекті
• Розвиває координацію, швидкість, спритність, фізичну форму та багато іншого
• Використовується в різних командних і індивідуальних видах спорту

ПРИКЛАДИ ВПРАВ З ВИКОРИСТАННЯМ ДРАБИНКИ

ШВИДКІСТЬ

Швидкість - дуже важливий елемент у вправах, тому на неї варто звернути увагу.

КООРДИНАЦІЯ

Тренування з драбиною покращать координацію та швидкість реакції. Координація забезпечує цілеспрямоване і чітке виконання запланованих заходів.

РОЗВИТОК М'ЯЗІВ

Сприяє розвитку м'язів ніг і підтримує їх роботу.

ПЕРЕДАЧІ

1. Прямий біг Біжіть по драбині, високо піднявши коліна та швидко працюючи ногами. Намагайтеся тримати тулуб прямо, стопи повинні відриватися від землі, і дуже важливо, щоб руки працювали поперемінно з ногами.

2. Біг боком Ця вправа схожа на біг боком через невеликі паркани або конуси. Ступні не повинні перехрещуватися, стегна і руки повинні бути прямими і збоку в напрямку бігу по драбині.

3. Біг по пересіченій місцевості Біжимо з одного боку драбини, схрестивши ноги між краєм драбини. Ліва нога завжди повинна приземлятися на правій стороні драбини, а права – на лівій стороні драбини.

4. Біг через драбини зі спринтом на 20 м після виходу Ця вправа поєднує попередню з негайним спринтом після виходу з драбини. Виконайте одну з описаних раніше вправ на драбині, відразу після виходу зробіть спринт на 20 м.

ПРОПУСКИ

1. Швидкий стрибок із високими колінами. Стрибніть по драбині, піднявши коліна високо так, щоб піднята нога була на одному рівні з протилежним коліном. Не забувайте працювати руками.

2. Швидкий стрибок, низько опустивши коліна. Стрибніть на драбини, піднімаючи коліна настільки, щоб перестрибнути через наступну сходинку драбини. Важливо виконувати цю вправу якомога швидше.

СТРИБКИ

1. Дві ноги вперед Стрибніть обома ногами прямо через драбину. Ваші ноги повинні торкатися землі після кожного кроку. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею.

2. Дві ноги вбік Стрибніть боком через драбину обома ногами. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибни один раз вліво і вправо.

3. Однією ногою вперед Стрибни на одній нозі прямо через драбину. На кожній планці драбини має бути контакт між ногою та землею. Намагайтеся поступово скорочувати час контакту ніг із землею. Виконайте один підхід на ліву ногу і один підхід на праву.

4. Однією ногою вбік Стрибніть на одній нозі вбік через драбину. Тримайте стегна і плечі під кутом 90 градусів до напрямку руху. Стрибни один раз вліво і вправо.

5. Слалом Зробіть зигзагоподібні стрибки, з’єднавши ноги з одного боку драбини. Збільшуючи складність, ви також можете виконувати цю вправу на одній нозі.

Специфікація:

• регульована відстань між щаблями: так
• кількість сходинок: 12
• загальна довжина: ~6 м
• ширина: 50 см
• товщина сходинок: приблизно 3 мм
• матеріал: поліестер
• чохол в комплекті: так
• колір: чорно-жовтий