М'ЯЧ ГІМНАСТИЧНИЙ ДЛЯ РЕАБІЛІТАЦІЙНИХ ВПРАВ 75см FITNESS ENHANCED PUMP

М'ЯЧ РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ REH BALL 75

М'яч гімнастичний - опис товару:

М'яч для вправ, перш за все, безпечний у використанні. Має систему захисту від розриву. Завдяки цьому ви можете бути впевнені, що навіть якщо м'яч буде пошкоджено, повітря буде повільно виходити з нього, так що людина, що займається, не впаде на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання серед тренерів, фізіотерапевтів та людей, які займаються вдома.

Тренажерний м'яч - це простий пристрій, який забезпечить вам ефективне і, головне, цікаве тренування. Додатково ви отримаєте спеціальний насос із системою Pull&Push для м'яча, який качає як під час штовхання, так і під час витягування його поршня. Це дозволить вам надути м’яч удвічі швидше.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш тренажерний м’яч є продуктом преміум-класу, що означає, що його можна використовувати як вдома, так і комерційно – у спортзалах і фізіотерапевтичних кабінетах.

Деталі товару - тренажерний м'яч:

☑️ Довжина м'яча без надування: 75 см

☑️ Висота човника: 15 см

☑️ Колір: синій

☑️ Безпека: система проти розриву ✔️

У набір входить:

1️⃣ М'яч 75 см

2️⃣ Віджимання

Розмір надутого м’яча не є постійним – він залежить від того, наскільки ви надули м’яч.

Чому варто сидіти на тренажері на роботі?

Проводити багато годин сидячи є проблемою для багатьох людей. Сидяче положення створює навантаження на хребет, що може призвести до неприємних болів у спині та навіть до захворювань або дегенеративних змін у хребті. Щоб цього не сталося, варто скористатися перевіреними методами, один із них – заміна офісного крісла на тренажерний м’яч.

✔️ Чому варто сидіти на м'ячі на роботі?

Незважаючи на те, що це виглядає смішно, м’яч для вправ – чудова заміна офісного крісла. Сидячи на м'ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб підтримувати правильне положення на нестабільній поверхні, такій як м'яч. Це зміцнює м’язи спини та живота та покращує відчуття глибоких м’язів. Це не тільки корисно для нашого здоров'я, але й ефективно покращує фігуру.

✔️ Як довго ви повинні сидіти на м'ячі?

Пам'ятайте, що м'яч не може повністю замінити стілець. Занадто довге сидіння на м'ячі може призвести до протилежного ефекту, ніж передбачалося, - перевантаження хребта. Тому сидіння на м'ячі на роботі варто впроваджувати поступово, починаючи з 15-30 хвилин в день максимум до 3 годин. Не забувайте піклуватися про свій хребет, займаючись фізичними вправами та регулярно виконуючи зміцнювальні вправи.

Як вибрати розмір м'яча для вправ і як його надути.

Щоб м'яч для вправ виконував своє призначення, його розмір повинен бути відповідним чином відрегульований. Сидячи на м'ячі, стегна не повинні бути нижче колін. Ваші коліна повинні складати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб допомогти вам вибрати правильний розмір м’яча для вправ, ви можете скористатися таблицею нижче:

⭕ м'яч 65 - ріст 151-165см ↕

⭕ м'яч 75 - ріст 166-175см ↕

Також візьміть до уваги свою вагу, якщо вона більша, м'яч буде більше згинатися - можливо, вам доведеться вибрати більший м'яч, ніж зазначено в таблиці.

Як правильно накачати тренажерний м'яч - поради.

1️⃣ Дайте м'ячу нагрітися до кімнатної температури - варто дати йому прогрітися приблизно 2 години.

2️⃣ Надуйте м'яч приблизно до 80% його об'єму - перед першим використанням дайте м'ячу «відпочити» частково надутим протягом 24 годин, щоб отримати відповідний діаметр і форму. Якісні м'ячі виготовлені з щільного матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3️⃣ Через 24 години надуйте м'яч до максимального діаметру - скористайтеся доданим насосом, щоб надути м'яч до відповідного діаметру. Закріпіть надуту кулю білою кришкою, що входить у комплект.

➡️ Здування м’яча – якщо ви хочете здути м’яч для вправ, просто витягніть білу кришку. Можна полегшити завдання, сівши на м’яч – підвищений тиск допоможе видалити пробку.

М'яч гімнастичний в реабілітації.

Тренажерний м'яч - це обладнання, яке широко використовується не тільки для занять, спрямованих на підвищення фізичної форми, але і в реабілітації після травм, захворювань і дефектів постави. Завдяки своїм властивостям тренажер зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби і сприяє зниженню нервової напруги. Вправи на тренажері покращують баланс і правильний баланс тіла.

Тренажерний м’яч також можна використовувати як форму міофасціального масажу.

Тренажерний м'яч - ідеальний помічник для людей, які мають проблеми з хребтом. Вагітним також особливо рекомендуються вправи з м'ячем.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

Як займатися з тренажерним м'ячем - зразки вправ.

1️⃣ Схили

Встаньте верхи. Розставте ноги ширше стегон. Тримайте м'яч в руках. Підніміть м'яч вгору. Ваші руки повинні бути прямими. Нахиліться, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу, нахилившись убік.

2️⃣ Підйом стегна

Ляжте на спину і зіпріться ногами на м'яч. Підніміть сідниці. Зупиніться на мить. Катайте м'яч ногами, поки ноги не випрямляться. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ Підйоми ніг з м'ячем

Лягти на підлогу. Направте ноги на м'яч. Обійняти м'яч литками. Підніміть ноги разом з м'ячем до відчуття максимального напруження м'язів преса. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправа для хребта

Лягти на спину на м'яч. Переконайтеся, що він знаходиться між попереком спини та лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Поставте ноги на підлогу і витягніть руки позаду. Потім випряміть коліна, переконавшись, що м’яч рухається по вашій спині.

5️⃣ Вправа для стегон і сідниць

Лягти на спину. Упріться п’ятами в м’яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тіла. Штовхніть м'яч, піднімаючи стегна. Тіло має утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте м’язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.