Пліометричний бокс - обов'язковий атрибут для стрибкових вправ!

Зібраний і готовий до практики!

_______________________________________

Коробка з трьома різними сторонами дозволяє виконувати вправи на трьох різних висотах!

30 см / 40 см / 50 см

_______________________________________

Пліометрія є одним з найкращих методів тренування в контексті формування рухових якостей спортсмена.

Пліометричні вправи призначені для поліпшення різних характеристик тренажера:

• сила стрибка,
• сила метання,
• швидкість,
• фітнес,
• потужність...

• Стінки боксу виготовлені з високоякісної фанери товщиною 15 мм.
• Вся штука пофарбована прозорим лаком, який запобігає забрудненню коробки.
• Поверхня залишена злегка шорсткою для кращого зчеплення під час стрибків.

_______________________________________

- Зразок вправи -

1. Прийміть положення напівприсідаючи. Не стійте занадто близько або занадто далеко від коробки.
2. Випряміться, напруживши живіт і сідниці, і готуйтеся до стрибка.
3. Потім зігніть коліна і динамічно підстрибніть, високо підтягуючи коліна.
4. Приземліться на ящик у положенні навпочіпки – переконайтеся, що всі ваші стопи стоять на платформі і випряміться в положенні на мить, перш ніж стрибнути назад.

Основні м'язи, що беруть участь у русі:

• чотириголовий м'яз стегна
• сідничний м'яз
• довгий привідний м’яз
• короткий привідний м’яз
• привідний м’яз
• м'язи живота
• двоголовий м'яз стегна
• напівсухожильний м'яз
• напівперетинчастий м'яз
• м'яз живота

Стрибки з коробки є однією з найпопулярніших вправ на заняттях кроссфітом, оскільки стрибки з коробки навантажують ваші м’язи, а потім швидко скорочують їх із силою та гнучкістю, які допомагають вам стрибати вище, бігати швидше, кидати далі чи бити сильніше.

Ви можете включити в тренування стрибки з боксу, оскільки вони збільшують його інтенсивність.

_______________________________________

• Коробка зроблена дуже міцно.
• Зібрана методом пазла, коробка має дуже довгий термін служби.
• Під час складання використовувався клей і цілих 44 гвинти, щоб зробити тренування ще безпечнішим.