М'ЯЧ РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ REH BALL 75 4FIZJO

Гімнастичний м'яч від відомого польського бренду 4FIZJO.

Тренажерний м'яч 4FIZJO - опис товару:

Гімнастичний м'яч 4FIZJO - це, перш за все, безпека використання. Має систему захисту від розриву. Саме завдяки йому можна бути впевненим, що навіть при пошкодженні м'яча повітря буде виходити з нього повільно, завдяки чому людина, що займається, не впаде на підлогу. Саме завдяки цій властивості та високоякісним матеріалам, з яких він виготовлений, він отримав визнання в очах тренерів, фізіотерапевтів та людей, які займаються вдома.

Тренажерний м'яч 4FIZJO - це просте пристосування, яке забезпечить вам можливість ефективних і, перш за все, цікавих тренувань. На додаток до м'яча ви отримаєте спеціальний насос із системою pull&push - який качає як під час штовхання, так і під час тяги його поршня. Завдяки цьому ви надуєте свій м'яч удвічі швидше❗️

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гімнастичний м’яч є продуктом преміум-класу, а це означає, що він добре працюватиме як у домашніх умовах, так і в комерційних цілях – у спортзалах та кабінетах фізіотерапії.

Деталі продукту - м'яч для тренажерного залу:

☑️ Довжина м'яча до надування: 75 см

☑️ Висота туфлі: 26 см

☑️ Колір: зелений

☑️ Безпека: система проти розриву ✔️

У комплект входить:

1️⃣ м'яч 75 см 4 фіз

2️⃣ насос із системою Pull & Push

Розмір м’яча після надування не є постійним – залежить від того, наскільки ви надули м’яч.

Чому варто сидіти на гімнастичному м'ячі на роботі?

Проводити багато годин у положенні сидячи є проблемою для багатьох людей. Сидяче положення створює навантаження на хребет, що, у свою чергу, може призвести до неприємних болів у спині та навіть до захворювань або дегенеративних змін хребта. Щоб цього не сталося, варто скористатися перевіреними методами, один з них – заміна офісного крісла на гімнастичний м’яч.

✔️ Чому варто сидіти на м'ячі на роботі?

Незважаючи на те, що це може виглядати смішно, м’яч для вправ – чудова заміна офісного крісла. Сидячи на м'ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб зберегти правильне положення на нестійкій поверхні, такій як м'яч. Це зміцнює м’язи спини та живота, покращує глибоке відчуття м’язів. Це корисно не тільки для нашого здоров'я, але й ефективно покращує фігуру.

✔️ Скільки сидіти на м'ячі?

Зверніть увагу, що м'яч не може повністю замінити крісло. Занадто тривале сидіння на м'ячі може призвести до протилежного ефекту від запланованого - перевантаження хребта. Тому сидіння на м'ячі на роботі слід впроваджувати поступово, починаючи з 15-30 хвилин в день і максимум до 3 годин. Пам’ятайте про те, що потрібно стежити за станом свого хребта, дотримуючись правильної кількості рухів і регулярних зміцнюючих вправ.

Як вибрати розмір спортивного м'яча і як його надути.

Щоб гімнастичний м'яч справлявся зі своїм завданням, його розмір повинен бути правильно підібраний. Сидячи на м'ячі, стегна не повинні бути нижче колін. Коліна повинні складати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб вам було легше вибрати потрібний розмір гімнастичного м'яча, ви можете скористатися таблицею нижче:

⭕ м'яч 55 - ріст 141-150см ↕

⭕ м'яч 65 - ріст 151-165см ↕

⭕ м'яч 75 - ріст 166-175см ↕

⭕ м'яч 85 - ріст 176-190 см ↕

Також враховуйте свою вагу, якщо вона більша, м'яч буде сильніше згинатися - можливо, доведеться вибрати більший м'яч, ніж зазначено в таблиці.

Як правильно накачати гімнастичний м'яч - поради.

1️⃣Дайте м'ячу нагрітися до кімнатної температури - варто дати йому прогрітися приблизно 2 години.

2️⃣ Надуйте м’яч приблизно до 80% його об’єму — перед першим використанням дайте м’ячу «відпочити» частково надутим протягом 24 годин перед першим використанням. Якісні м'ячі виготовлені з щільного матеріалу, якому потрібен час, щоб розтягнутися.

3️⃣ Через 24 години надуйте м’яч до максимального діаметру – використовуйте доданий насос, щоб надути м’яч до відповідного діаметру. Закріпіть надуту кулю білою пробкою, що входить у комплект.

➡️ Надування м’яча - якщо ви хочете надути гімнастичний м’яч, просто витягніть білу пробку. Полегшити можна, сівши на м’яч – підвищений тиск допоможе усунути пробку.

Реабілітаційний м'яч 4FIZJO є медичним виробом.

Наші кульки зареєстровані в Управлінні реєстрації лікарських засобів, виробів медичного призначення та біоцидних препаратів. Завдяки цьому ви можете бути впевнені, що м'яч можна використовувати для вправ, які допомагають у відновленні та реабілітації

Спортивний м'яч у реабілітації.

Гімнастичний м’яч – це обладнання, яке широко використовується не тільки для вправ, спрямованих на покращення фізичної підготовки, а й у реабілітації після травм, захворювань або дефектів постави. Завдяки своїм властивостям гімнастичний м'яч зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби і сприяє зниженню нервової напруги. Вправи на гімнастичному м'ячі покращують баланс і коректують баланс тіла.

Гімнастичний м’яч також можна використовувати як форму міофасціального масажу.

Гімнастичний м'яч ідеально підходить як допоміжний засіб для людей, які борються з проблемами спини. Вагітним також особливо рекомендуються вправи з гімнастичним м'ячем.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, який підбере відповідні вправи.

Як займатися з гімнастичним м'ячем - приклади вправ.

1️⃣ Схили

Встаньте верхи. Розставте ноги ширше стегон. Тримайте м'яч в руках. Підніміть м'яч вгору. Руки повинні бути випрямлені. Робіть нахили, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи повинні бути точними. Потім повторіть вправу, нахилившись убік.

2️⃣ Підйом стегон

Ляжте на спину і зіпріться ногами на м'яч. Підніміть сідниці. Зупиніться на мить. Катайте м'яч ногами, поки ноги не випрямляться. Зупиніться на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ підйом ноги з м'ячем

Лягти на підлогу. Спрямуйте ноги на м'яч. Обхопіть м'яч литками. Підніміть ноги разом з м'ячем на ту висоту, коли відчуєте максимальне напруження м'язів преса. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправа для хребта

Лягти спиною на м'яч. Слідкуйте за тим, щоб він знаходився між хрестом і лопатками. Зігніть коліна під прямим кутом. Поставте ноги на підлогу і витягніть руки позаду. Потім випряміть коліна, переконавшись, що м’яч ковзає по спині.

5️⃣ Вправа для стегон і сідниць

Лягти на спину. Упріться п’ятами в м’яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Розслабте руки і розташуйте їх уздовж тіла. Штовхніть м'яч, піднімаючи стегна. Тіло має утворювати пряму лінію від колін до шиї. Напружте м’язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.